Olete ilmselt rohkem kui korra näinud jõusaalis spetsiaalset laia vööd kandvaid sportlasi. Miks on sellist spordivööd füüsilise koormuse ajal vaja, milleks see mõeldud on ja milliseid funktsioone see täidab, samuti kuidas seda õigesti kasutada ja milline on parem osta? Nendele küsimustele vastuste saamiseks lugege järgmist artiklit.
Mis on "loomulik vöö"?
Lihaskorsett on terve kudede kompleks, mis aitab hoida selgroogu "õiges asendis". Nende õige areng on ilusa kehahoiaku ja selja tervise tagatis. Kõik lülisamba haigused ja häired, nagu song, selgroolülide nihkumine, valud kaelas ja alaseljas on nõrkade lihaste tagajärg. Nende vaevuste vältimiseks tuleks teha tugevdavaid harjutusi.
Miks vajate jõusaalis spordivööd?
Seda kasutatakse sportlaste vigastuste vältimiseks suurenenud füüsilise aktiivsusega seotud jõuharjutuste ajal.Pingutamisel toimib see lülisamba ja lülidevaheliste ketaste fikseerijana nimmepiirkonnas. Suurenenud koormuste korral rebimise, tõuke, tõmbamise ja lamades surumise näol, aga ka sellega kükitamisel on oht selgroolülide kokkusurumiseks. Selle vältimiseks kasutatakse spetsiaalset vööd, mis simuleerib lülisamba lihastoe funktsiooni.
Millal on seda vaja ja millal mitte?
Lihaskorseti piisavalt tugeva arengu korral puudub vajadus pideva lisatoe kasutamise järele. Lisaks avaldab see vöö negatiivset mõju õigele hingamisele ja lihaste vastupanuvõimele, mis viib järk-järgult viimaste atroofiani. See võib kaasa tuua veelgi suurema vigastuse ohu.
Seetõttu on selle kasutamine vajalik ainult juhtudel, kui olukord seda nõuab, st kui on vigastuste oht. Fitnessi tehes pole seda eset vaja kasutada, kuna need koormused on ebaolulised ja stabilisaatorlihaste loomulik kokkutõmbumine on täiesti piisav. Kaitseprotsessi kaasatakse ka siseorganid. Kõhuõõnes tekib pinge tekkimisel suurenenud rõhk, mille tagajärjel võib tekkida nende nihkumine.
Füüsilises tegevuses kasutamise etioloogia
Sportlik vöö on varustuse lisaelement sportlastele, kes tegelevad professionaalselt jõutõstmise, kulturismi ja tõstespordiga. Seda kantakse ümber vöökoha ja kinnitatakse spetsiaalsete kinnitustega. Pingutushetkel tekib kõhuorganite kokkusurumine, mis aitab hoida selgroogu õiges asendis.
Raskustega treenimisel on soovitatav kasutada spordivööd järgmistel juhtudel:
- kui on suurenenud kõhu pinge;
- juba soojendatud lihaste stabiliseerimiseks;
- lülisamba täiendava toena;
- lülisamba maksimaalse stabiilsuse saavutamiseks.
Treeningu ajal peaksite seeriate vahel perioodiliselt vöö eemaldama. Kasutage seda ainult kõige raskema raskuse vajutamisel. See ei ole kaitse omaette. Seetõttu ei soovitata seda algajatel sportlastel kanda, kuna lihaskorseti loomulik tugevus suudab koormusega toime tulla. Lisaks segab see soovi viia kogu keha füüsilist vormi. Meie keha peab ise kohanema. Seda on lubatud kasutada lamamisasendis nimmepiirkonna kõrvalekaldega surumise ajal. Sel juhul on vöö kasutamine igati õigustatud.
Psühholoogiline aspekt
Viimasel ajal on jõusaalidesse ilmunud mood: inimesed kannavad igal pool kogu treeningu vältel sportlikku vööd. Pealegi ei nõua sooritatavad harjutused absoluutselt selgroo kokkusurumist. Mis eesmärkidel tarvikut antud juhul kasutatakse, jääb ebaselgeks.
Kõhus survetunnet kogedes usub inimene, et tema keha on kaitse all. See annab psühholoogilisel tasandil kindlustunde ohutuse ja usaldusväärsuse suhtes ning vöö puudumine võib tekitada ebamugavus- ja ebakindlustunde. Riskides neid emotsioone tulevikus pidevalt omandada, tasub selle atribuudi sihitust kasutamisest loobuda. Uskuge oma keha tugevustesse, et vältida parandamatut.
7
