Iga inimene läheneb spordijalatsite valikule erilise hoolega. Õige valiku tegemiseks tuleb järgida palju parameetreid. See hõlmab pronatsiooni - tossude valimisel olulist elementi.
Mis on pronatsioon tossudes
Spordijalatsite ostmisel juhinduvad tarbijad isiklikest parameetritest (kaal, jala suurus) ja sporditegevusest. Paljud inimesed unustavad sellise mõiste nagu "pronatsioon". Pronatsioon on jala loomulik asend, kui see liigub sissepoole.
Liikumise ajal võtab jalg erilise asendi, et koormust mugavalt jaotada ja võimalikke vigastusi vältida. Kui koormus on valesti jaotatud ja tossud on valesti valitud sportides, eriti joostes, võib tekkida jalalaba lihaste või sidemete kahjustus. Selle põhjuseks on ebatõhus löögijõu neeldumine.
Viide! Paljud inimesed ajavad selle mõiste ekslikult segamini "supinatsiooniga", mis aitab kaasa tõuke aktiivsele faasile.
Pronatsiooni tüübid ja tüübid
Pronatsioonil, nagu paljudel mõistetel, on mitu sorti. Need mõjutavad otseselt koormust kõndimisel või jooksmisel, füüsilisi aistinguid ja õiget jalatsite valikut. Eksperdid eristavad kolme tüüpi:
- Ülepronatsiooni iseloomustab jalavõlvi märkimisväärne vähenemine. Aktiivse füüsilise tegevuse ajal suureneb vigastuste oht, kuna sidemed on pidevalt pinges ja tugeva pinge all. Põlvede ja seljalihaste suurenenud koormus viib lamedate jalgade tekkeni;
- Alapronatsioon on vastupidine ülalkirjeldatud tüübile. See on tüüpiline jalgade ebapiisavale kaardumisele kõndimisel. Selle tulemusena suureneb võimalike kahjustuste ja vigastuste oht. Liikumisel paistavad põlvekedrad märkimisväärselt ettepoole ja varbad on kokku viidud;
- Neutraalne pronatsioon viitab jala loomulikule asendile jooksmisel või kõndimisel.
Igat tüüpi iseloomustavad oma omadused. Seetõttu peaksite kingade ostmisele lähenema erilise ettevaatusega. Õige jooksujalatsite paar aitab reguleerida jalavõlvi ja amortisatsioonitaset, mis aitab vältida võimalikke vigastusi.
Viide! Paljud tootjad toodavad spetsiaalseid ortopeedilisi sisetaldu, mis parandavad jalgade võimeid ja muudavad sportimise mugavamaks.
Kuidas valida õiged tossud
Spordipaari ostmisel on abiks mõned täiendavad soovitused:
- Ostmisel peaksite keskenduma sporditreeningu tüübile, mille jaoks tooted on valitud. Näiteks jõutõstmiseks sobivad tõstmise jalanõud, võimlemiseks sobivad cross-fit tossude erimudelid;
- Valides peaksite arvestama pronatsiooni omadustega.Erinevate tüüpide jaoks on loodud spetsiaalne mudel, mis erineb jalalaba, väljaulatuvate osade ja jalgadele sobivuse poolest;
- Pöörake erilist tähelepanu tallale: see peaks olema üsna kõva ja jäik. Aktiivse füüsilise tegevuse ajal aitab see säilitada kehaasendit ja vältida võimalikku pinnale libisemist. Jooksmisel jaotab tald ühtlaselt koormuse jalgade, säärte ja põlvede vahel, mis aitab vältida võimalikke vigastusi;
- Üks peamisi punkte on hästi istumine jalgadele. Kasutamisel peaksid tossud teie jalga kindlalt istuma. Kui liigutades jalg rippub jalanõus, tossud suruvad või pigistavad varvaste (kontsade) vahele, tuleks ostust keelduda ning otsida optimaalsem ja sobivam variant;
- Erilist tähelepanu tuleks pöörata kinnitustele, sest ka neil on suur tähtsus. Tähtis on, et paelad hoiaksid kindlalt kinni ja ei tuleks trenni tehes ega kõndides lahti, sest see võib põhjustada sinikaid. Kummikutega toodet ostes jälgi, et kinnitus ei pigistaks jalga. See võib põhjustada vereringehäireid.
Kvaliteetsed jalanõud on vajalikud igale inimesele, olenemata soost ja vanusest. Isiklike kehaparameetrite ja pronatsiooni järgi valitud tossudest saab ustav abiline sportimisel ja igapäevases kasutuses.
0
