Jooksmisega kaasnevad kardiokoormused ja vertikaalsed löögikoormused, seega nõuab see spordiala tõsist ettevalmistust. See kehtib seadmete, täpsemalt kingade kohta.
Ideaalsed jooksujalatsid on need, mis tunduvad kerged ja mugavad.. Sörkimise ajal peaks olema lendamise tunne ja raskustunnet ei tohiks olla.
Kui kingad on valesti valitud, võivad tekkida valud jalgades, selgroos ja isegi vigastused.
Millised on head jooksujalatsid?
Kingade valimisel on teatud parameetrid. Esmapilgul võib tunduda, et neid on palju. Need, kel on olnud kogemusi halvasti valitud jooksujalatsites jooksmisega, teavad aga ilmselt kõigi nõuete tähtsust. Selliste hädade vältimiseks tuleks enne ostmist tutvuda erinevate valiku nüanssidega.
Pealismaterjal
Suvistel mudelitel on pealismaterjal võrk, talvemudelitel – naha ja tekstiili kombinatsioon.
Tähtis! Nahkelemente peaks olema minimaalses koguses, kuna nende ülekaal võib kahjustada mikrotsirkulatsiooni.
Nahkdetailid säilitavad oma kuju, tekstiilelemendid aga tagavad ventilatsiooni ja imavuse.
Tald
Talla sees peamine on kulumiskindlus. Visuaalselt meenutab see materjal autokummi, seda tüüpi tallaga mudeleid leiab palju.
Küll aga sobib see asfaldile.
Kui peate jooksma märjal pinnal või lumel, on aktuaalsed nn maasturid. Nende välistallal on kummist kõrvad, mis tagavad suurepärase veojõu igal pinnal.
Sisetald
Ideaalseks peetakse sisetalda, millel on jalavõlvi toetav tallatugi. Mugavuse huvides saate hiljem valida ortopeedilised sisetallad. Sel juhul tuleb aga jälgida, et tuntud kaubamärkide kingadel oleks eemaldatav sisetald. Igal juhul annab eemaldatavate sisetaldade omamine eeliseid, vajadusel saate need lihtsalt eemaldada ja kuivatada.
Paelad
Suurepärane, kui Jooksumudeli paelte paigutus on asümmeetriline ja paikneb jalgade sisekülje poole.
Nöörimisaasad ei tohiks olla ühe ribaga jäigalt ühendatud. Kui aasades on võimalik veidi vabadust ja liikuvust pakkuda, on tossu lihtsam jalga tõmmata.
See sõltub rohkem individuaalsest valikust ega ole range ostukriteerium.
Amortisatsioon
Jooksmise ajal polsterdus on ehk üks olulisemaid mugavust tagavaid tegureid. Kui korralikku löögisummutust pole, siis valutavad jalad ja siis selg. Niimoodi jooksmine toob ainult frustratsiooni.
Seetõttu kasutavad parimad tootjad uuenduslikke põrutusi summutavaid materjale.Kõige populaarsemate tehnoloogiate hulgas on vahustatud ained ja erinevad geelid. Mizuno kaubamärgil on löögisummutus spetsiaalse kujuga plastplaadi kujul.
Polsterdus on eriti oluline ülepronatsiooniga jalgade puhul. Kui see nii ei ole, kaasneb valuga mitte ainult jooksmine, vaid ka kiire kõndimine.
Tähtis! Mida suurem on sportlase kaal, seda suurem on löögi neeldumise aste.
Lööke tuleb ju summutada isegi suurema jõuga kui väikese või keskmise raskusega.
Toote kvaliteet
Tossud vajavad jäikust, kuid ainult kontsa piirkonnas. Samal ajal ei tohiks selline jäik element vajutada ega hõõruda. Kui raam on jäik, siis säilitavad mudelid paremini oma kuju ja on vastupidavamad.
Ostes tasub endale meeldivad tossud hoolega üle vaadata, eriti just pealse ja talla ristumiskohas. Kvaliteetsed tossud ei ole õmmeldud. Osad liimitakse kokku. Ülemise ja alumise osa ristmikul ei tohiks olla liimi jälgi.
Kaal
Mida kergemad on tossud, seda mugavam on nendega joosta.. Jooksujalatsite valimisel on olemas standard nende kaalu alusel.
- Naiste mudelid ei tohiks kaaluda rohkem kui 200 g.
- Meeste esemed – iga ese kuni 250 g.
Fakt on see, et suurema kaalu korral suureneb põlvede ja pahkluude koormus, mis on täis vigastusi.
Tähtis! Tuleb meeles pidada, et igapäevaseks jooksmiseks pole mõtet maratonimudeleid soetada.
Kahtlemata on need kõige kergemad, kuid nende vastupidavus on vähenenud, kuna neid ostetakse vaid üheks maratoniks.
Kuidas valida tossud meestele ja naistele
Esmapilgul võib tunduda, et naiste ja meeste jooksujalatsid erinevad vaid disaini ja värvilahenduse poolest. Toote enda disain on aga veidi erinev.
Tutvustame mudelite eripära.
- Naiste tossud eristuvad nende proportsioonide poolest. Naiste lastud on ju kitsamad ja miniatuursemad.
- Naiste väiksema kaalu tõttu, nende kingade polsterdus on pehmemkui mehed.
- Kontsa kõrgus on palju kõrgem kui meeste mudelitel. Selle eesmärk on vähendada Achilleuse kõõluse vigastuste tõenäosust.
Olulised valikuvõimalused
On valikuparameetrid, mis ei sõltu enam otseselt tossudest, vaid põhinevad rohkem välistest teguritest. Erinevatel tingimustel on parem valida erinevad tossud. Lõppude lõpuks on isegi suvel ja talvel jooksmisel teatud erinevused. Seda kõike on oluline arvestada.
Treeningu omadused
Tossud saab valida erineva intensiivsusega koormuste jaoks, kui peate jooksma iga päev.
Sörkimine võib olla pikk või lühike vahemaa. Juhendamisel on üks lihtne reegel. Mida suurem on sportlase kaal, mida pikem on jooks ning mida halvem on lihaste ja sidemete seisund, seda rohkem on vaja kvaliteetset pehmendust ja tuge.
See on üsna loomulik suvised mudelid peaksid olema kerged põhineb hingavatel materjalidel. Kuid nad saavad märjaks, mistõttu nad ei sobi talvetingimustesse. Külma ilma jaoks on vaja tihedast materjalist tosse, mis hoiavad niiskust ja hoiavad sooja.
Katvus mõjutab ka teie jalatsite valikut.
- Kui peate jooksma jooksulindil või asfaldil, ostke tavalise tasase pinnaga kingad.
- Mustusteede või lume korral peaks tald olema jäigem, suurema turvisega, mõnikord veojõu tagamiseks kõrvidega.
Jooksja individuaalsed omadused
Kõigile jooksjatele kehtivad ainult üldised valikureeglid. Jalgade anatoomilised iseärasused on aga erinevad, nii et peate oma hinnalise paari ise leidma.
Selga proovides pead vaatama, kuidas modell sinu jalas istub. See on hea, kui saavutatakse tihe sobivus jalale, kuid pole vähimatki kompressiooni.
Viide. Suurus loetakse õigeks, kui pöial ei ulatu 2–3 mm jalatsi varbani.
Sörkimise ajal suurenevad jalad. Kui ostate täpselt õiges suuruses tossud, võite lõpuks oma küüne kahjustada.
Valiku tegemisel mängib määravat rolli pronatsiooni aste ja jalavõlvi kõrgus.. Lõppude lõpuks võib see anatoomiline parameeter põhjustada vigastusi.
- Kui see on olemas ülepronatsioon ja siis madal kaar peate ostma kaare toega kingad. See suurendab löögi neeldumist ja kaitseb teie põlvi.
- Millal hüpopronatsioon, vastupidi, kaaretugesid ei saa kasutada, sest hüppeliigese väänamise tõenäosus suureneb.
Ülevaade parimatest jooksujalatsite kaubamärkidest
Asicsi, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok peetakse jooksujalatsite vallas tuntuimateks kaubamärkideks. Tänu neile on jalanõude valik muutunud mitmekesiseks. Samal ajal toodavad mõned jooksvate mudelite rida, teised aga piirduvad mõne väljatöötatud mudeliga, kuid samas väga kvaliteetsed.
Kui loete täna jooksuprofessionaalide arvustusi, saate sellest hõlpsasti aru Reebok, Puma, Nike ja Adidas on lõpetanud jooksvate kollektsioonide väljatöötamise ega võta uusi tehnoloogiaid kasutusele. Need on lihtsalt väikeste uuendustega 10–20 aasta tagused mudelid uuesti välja.
Teised kaubamärgid püüavad kasutada uusi tehnoloogiaid spetsiaalselt neile, kes ei kujuta ette elu ilma jooksmiseta.
- Jooksujalatsite ostmisel kuni 70 kg kaaluva inimese jaoks on parem Asicsi mudelit lähemalt vaadata. Selle kaalukategooria jaoks kasutab bränd ideaalset amortisatsioonitaset.
- Laia valikut jooksumudeleid esindavad kaubamärgid Saucony, Mizuno ja veidi tagasihoidlikumalt – Brooks.
- Suurema kaaluklassi sportlased leiavad Nike'i tossudest vajaliku pehmenduse.
Peate eelistama üht või teist kaubamärki mitte reklaami põhjal, vaid võttes arvesse füüsilisi näitajaid ja töötingimusi.
Kui õpite kõigepealt tundma jooksujalatsite kõiki omadusi, lahendatakse valiku ja ostmise küsimus kiiresti. Kui teil on teavet selle kohta, millistele omadustele peate ostmisel tähelepanu pöörama, ei jää kunagi kahtlust, kas ostetud jalatsid on tervisele kasulikud.
0
