Kepikõnd on muutumas üha populaarsemaks. Paljud inimesed, eriti vanemad inimesed, tegelevad sellega meelsasti oma tervise säilitamiseks. Sellisteks tegevusteks on oluline valida õiged jalanõud. Mis see peaks olema, loe sellest artiklist.
Kepikõnnijalatsite valiku kriteeriumid
Need peavad muidugi olema tossud. Kuid spordijalatseid on palju ja mitte kõik ei sobi sellisteks tegevusteks. Spetsiaalselt kepikõnni jaoks mõeldud eraldi kategooriat pole veel leiutatud. Peate valima olemasoleva hulgast. Eksperdid soovitavad pöörata tähelepanu jooksu- ja matkatossidele (mõeldud spetsiaalselt ebatasasel maastikul kõndimiseks ja matkamiseks; neil on üsna jäik viim). Igal tüübil on oma nüansid. Mõelgem välja, millele peaksite tähelepanu pöörama.
Valikud
Esiteks on teil vaja selliseid kingi, et teil oleks mugav. Pikkade vahemaade läbimisel on oluline tunda end enesekindlalt ja mugavalt. Kingad peavad istuma õigesti, mitte rippuma jalas lahti ega olema liiga pingul.. Veenduge, et teie varvaste ja tossu varba vahele jääks vähemalt sentimeeter. Sõrmed peaksid vabalt painutama.
Kepikõnnijalatsid peavad olema üsna kerged. Vastasel juhul on liigeste koormus suur ja see on ohtlik. Ja loomulikult peavad tossud meeldima!
Nõuanne! Proovi jalga sokke, mida kavatsed trennis kanda. See võimaldab teil suurust täpsemalt määrata.
Hea polsterdus
Kõndimisel, eriti piisavalt kiiresti, rakendatakse jalale põrutuskoormust. Amortisaatorid aitavad seda pehmendada ja seeläbi kaitsta jalgade liigeseid. Headel tossudel peavad need olema. Kontrolli hoolikalt talda – kannadel ja varvastel on tunda lööke neelavaid padjandeid.
Tähtis! Kui teil on liigesehaigus, peate kasutama laiade ja ümarate varvastega ortopeedilisi kingi. Enne ostmist pidage nõu oma arstiga!
Tald on lai ja painduv
Väldi kõvasid taldu. Ideaalis peaks see liikudes järgima kõiki jalakõverusi ja see tähendab, et see peaks olema paindlik. Õhuke pole ka valik. Te tunnete ebatasasi pindu, mis võivad põhjustada valu jalgades. Proovige valida paar, kellel on Tald on üsna stabiilne ja lai.
Hea haardumine
See on stabiilsuse tagamiseks. Lamedaid taldu pole (nagu korvpallijalatsid), kuid te ei vaja ka naelu, te ei kavatse jalgpalli mängida. Kepikõnni harjutamisel peate kõndima erinevatel pindadel - asfalt, maa, kivid, mis tähendab, et talla reljeef peaks olema mõõdukas. Ära vali väga paksu tallaga tosse. Sellistel mudelitel on pinnal vähe haarduvust. Seega säästke ostlemiseks trendikad platvormtossud.Spordijalatsitega pole neil midagi pistmist.
Kvaliteetsed kinnitusdetailid
Parem on mitte ainult kinnitusvahendid, vaid ka paelad. Need võimaldavad teil helitugevust reguleerida, mis muudab tossud mugavamaks. Need lihtsalt vabanevad kõige ebasobivamal hetkel. Et seda ei juhtuks, jälgi, et paelad oleksid spetsiaalsest libisemiskindlast materjalist ja oleksid vormilt lamedad.
Huvitav! Kaasaegsetel spordijalatsitel on kiire nöörimissüsteem. Sobib neile, kellel on raske kingapaelu siduda ja lahti siduda.
Vastupidav materjal
Ärge koonerdage varustusega. Spordijalatsid peavad olema kvaliteetsed, kulumiskindlad ja töökindlad. Kepikõnd ei ole mitmepäevane matk metsas, vaid kive ja pulkasid jääb jalge alla ka pargis, nii et tossud peaksid koormusele väärikalt vastu pidama. Parim valik on ehtne nahk.
Nõuanne! Ärge kuivatage tosse soojusallikate läheduses. See võib viia nende deformatsioonini.
Kõrge konts
See peaks olema varbast palju madalam, mis võimaldab teil jalga hästi rullida - liigutused on sujuvad ega tekita ebamugavust. Kinga konts on mõeldud jala fikseerimiseks, kaitstes jalga nihestuste eest. Mitte mingil juhul ei tohi taust kõndides liikuda. Vastasel juhul hõõrute kalluse ja ei saa treenida.
Maandumise mugavus ja mugavus
Tõenäoliselt kõige olulisem tingimus. Ostmisel kõndige poes valitud jalanõudega vähemalt paar minutit ringi, veenduge, et teil on mugav ja mugav olla. Kui teil on ülepronatsioon (kui jalg jooksmisel või kõndimisel pöördub sissepoole), peate ostma stabilisatsiooniga tossud, mis väldivad liigeste vigastuste ohtu.
Millist valida suveks, millist külmaks?
Ära seda unusta jalanõus olev jalg peab hingama. Kui treenite ainult soojal aastaajal ega kõnnite läbi suurte lompide ja kõrge (sageli märja) rohu, pöörake tähelepanu spetsiaalse võrgu või perforatsiooniga tossudele.
Aga kui väljas on külm ja vihmane, kuid see ei ole põhjus, miks treeningut edasi lükata, valige membraan. Sellel on vetthülgavad omadused ja see kaitseb jalga alajahtumise eest. Talvisteks treeninguteks sobivad külmakindlad mudelid. Tavaliselt märgivad tootjad sildile kulumistemperatuuri.
Kingade valimine olenevalt kõndimise tüübist
Esiteks otsustada, kus, kui kaua ja millise kiirusega kepikõnni harjutama hakkad. Ja kui algajatele, kes otsustavad paar ringi mööda asfalteeritud pargiteed teha, sobivad igapäevaseks kandmiseks tavalised tossud, siis pikkadeks jalutuskäikudeks ebatasasel maastikul on tossud ja matkasaapad parim valik. Need on jäigemad, kuid töökindlamad ja kaitsevad jalga paremini kahjustuste eest. Jooksujalatseid läheb soojal aastaajal vaja üsna intensiivseks tegevuseks.
0
